○○は美肌を作る！あなたもやってますか？
こんにちは！
正しい美容知識の発信してます！
現役看護師のHINAです！
看護師さん、ストレス多く
勤務時間が不規則であり、
睡眠時間も十分にとれない
そんなこと日常茶飯事
だと思います
毎日ほんとにつらいですよね、
いつもお疲れ様です！！！
今回は美肌になるために
整えるべき場所について
知って損なしの投稿です！
気になったそこのあなた
腸内フローラって
知ってますか
聞いたことはありますよね！
腸は悪玉菌、善玉菌
がいますが、
このバランスが大切に
なります
あなたの腸こんな感じに
なってないでしょうか
脂質の多い食事に偏ってしまうと、
悪玉菌が増える原因です
腸内フローラを整える＝腸活
をすることでどうなるか
腸は免疫細胞の7、8割が
集まっているといわれている器官
腸内環境がいいと血液の質が高まり、
老廃物がスムーズに流れて
有害物質の影響から
体や肌を守ったり、
不必要なアレルギーを
抑えられたりもします
皮膚と腸は繋がっており、
内側の腸内環境が悪いと
お肌が荒れてしまいます
腸内環境が悪玉菌
というものの
割合が多いと…
原因不明の肌あれ、
むくみ、ニキビ原因
となっているかも
せっかく化粧水、乳液など
外からのアプローチを
しているのに上記のような
症状がでるという方
腸内が悲鳴をあげてます！！！
外、内側の両方の
アプローチが
愛され美肌の近道です！
このまま間違った内面ケア
の方法で肌があれぶつぶつ
ニキビとともに
過ごしたいですか？
うきうきするような
恋もしたいのに
化粧も楽しくない、
外に出たくない
ストレスがたまりもっと
肌があれまくる毎日
そんな未来を選択しますか？
そうなる前に今すぐ
ケア方法を知り
実践し、
笑顔が似合う素敵な
うるつや美肌を手に入れ
気になる彼とデートで
「可愛い」
と褒められ、
友達からは
「肌きれいなったね！何したの
教えて」
と言われたり嬉しいことが次々と
起こるかも！
外に出て、自身に満ちた
素敵なあなたを想像してください
ウキウキ楽しくなること
間違いなしです！
あなただけのエンジョイライフを
手に入れましょう✨
まずはあなたの腸内環境チェック
行いましょう！
【便の状態】
◼︎便やおならが臭い
◼︎3日から5日に一回しか便がでない
硬い、ころころ
◼︎左下のお腹をグッと押したら硬い
→便が溜まってる証拠
【食事】
◼︎肉中心の食事
◼︎乳酸品を含む食品を
ほとんどとらない
◼︎朝食を食べない
◼︎アルコールを毎日のむ
【生活習慣】
◼︎生活が不規則
◼︎ストレスが多い
◼︎運動不足
ざっとあげましたが、
ここに2〜3個以上当てはまるは
確実に腸内環境がいいとは
言えないです
では腸内環境をよくしていくために
まず何をすべきなのか
簡単3ステップを紹介していきます！
1番は便秘を改善することが大切です
①朝起きたら白湯
をコップ一杯のむ
→お腹がすいた状態で飲むことで
お腹の蠕動運動を促します
朝は体が水分不足です！
しっかり体に水分を入れてください
②「の」の字マッサージ、
お腹を4分割した左下を
指のハラでおす
ぐぅーと下にいくイメージ
これはおすすめです！
③善玉菌を体に取り入れる
ヨーグルトをたべる
発酵食品をとる
オリゴ糖をとる
増やす
わたしは砂糖のかわりに
オリゴ糖よく使ってます✨
食物繊維をとる
→有害物質や悪玉菌を出す働き
以上になります！
今すぐ今日の食事から変え、
空いてる時間にマッサージ
実践することで
素敵な美肌に生まれ変わり
あなたも自分の肌を思わず
触れちゃいたくなるお肌に
なっちゃいましょう！
美腸を作ることで
体の調子も良くなり
いいことばかりです！
今日も最後までみてくださり
ありがとうございます！
